Khasiat Buah Beri:Kaya serat,rendah gula

                 Korang pernah makan buah2an beri tak?alaa..mestila pernah kan.Contoh nya macam buah strawberi dan blueberry.Selain rasa nya yang sedap dan mengandungi anti-oksidan ia juga mempunyai banyak khasiat.Meh sini nak share jenis2 buah beri dan khasiat nya :

Kranberi


*bagus untuk merawat jangkitan sistem urin,
*mengurangkan risiko untuk penyakit strok,kanser dan jantung,.
*kaya dengan polyphenols ; iaitu antioksida penting yg mampu mngurangkan risiko untuk pertumbuhan sel kanser payudara,kurangkan risiko penyakit gusi dan ulser mulut.
*makan lah kranberi yg segar dan bukan jus kranberi yg di dalam botol.




Strawberi

*kaya dengan serat makanan dan lebih kandungan vitamin c berbanding buah beri lain
*antara antioksida yg trdapat di dlm nya adlh antosianin dan asid ellagic,bahan fitokimia yg menentang sel karsinogen.
*antioksida yg terdapat di dlm nya juga membantu menghalang pengoksidaan kolesterol LDL(kolesterol jahat) dan melawan pembentukan penyakit jantung.
*juga kaya dengan asid folik dan kalium.


Raspberi

*kaya dengan antosianin dan fitokimia penentang kanser seperti asid ellagic,coumaric dan feuralic.
*kaya dengan kalsium,vitamin A,C,E,serat dan asid folik.
*serat yang terkandung dlm raspberi ialah serat larut dlm bentuk pektin yang mampu merendahkan kolesterol.
*mengurangkan risiko untuk kanser esofagus dan bbrapa kanser lain.
*jangan amalkan jus raspberi kerana kandungan gula yang sangat tinggi.dan kadar pengambilan harian buah raspberi juga dalam jumlah yang sederhana.




Blueberri


*buah beri no 1 yang paling banyak mengandungi antioksida.
*kandungan antosianin yang banyak ; di mana ia adalah pigmen yang memberikan warna kepada blueberri
*mengurangkan risiko jangkitan sistem kencing,kanser,masalah kesihatan berkaitn dengan usia, kerosakan otak akibat strok dan penyakit jantung.
*kaya dengan vitamin A dan C,zink,kalium,kalsium dan magnesium.



[sumber dari majalah Mingguan wanita]

**********

dah baca,meh klik :)